Die Sorge um unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden ist genauso wichtig wie die Sorge um unsere körperliche Gesundheit. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du deine psychische Gesundheit fördern kannst. Hier findest du vier Strategien für deinen Alltag, die dich stärken und dir helfen können.
Die meisten Menschen fühlen sich irgendwann einmal besorgt, niedergeschlagen, gestresst oder ausgebrannt. Belastende Lebensumstände sind normale Ereignisse und können sich auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Jeder von uns reagiert anders, beispielsweise auf Einsamkeit, Kummer oder Verlust, auf familiäre Gewalt, Mobbing oder Arbeitslosigkeit. Unsere Reaktionen werden wahrscheinlich einen Einfluss auf unsere Genesung haben. Wenn unsere mentale Gesundheit angeschlagen ist, wirkt sich dies auf unsere Lebensbereiche aus und das Leben der Menschen, die uns am nächsten stehen.
1. Wie geht es dir?
Ja, wie geht es dir? Wohl zu oft stellen wir diese Frage beiläufig, dabei ist sie so wertvoll. Vielleicht geht es dir gut und du fühlst dich wohl. Doch vielleicht kämpfst du mit Dingen in deinem Leben und keiner bemerkt es, denn mentale Herausforderungen sind oft nicht so offensichtlich. So sehen andere nicht, dass dir Dinge den Schlaf rauben oder dir alles zu viel wird.
Deshalb ist es wichtig, dass du dir diese Frage stellst und dir etwas Zeit nimmst, um sie ehrlich zu beantworten. Es kann hilfreich sein, deine Antwort aufzuschreiben und dir die Freiheit zu geben, deine wahren Gefühle und Gedanken auszudrücken. Eine einfache Aufgabe wie diese kann dir das Gefühl geben, dass du dich leichter fühlst angesichts der Last, die du trägst.
2. Mit Gott reden hilft
Hast du dich schon mal gefragt, ob Gott sich für deine mentale Gesundheit interessiert? Es passiert so viel auf der Welt, kümmert es ihn, wie es uns seelisch geht? Das Buch der Psalmen ist ein guter Ort, um diese Frage zu betrachten. Darin kommen einige Menschen zu Wort, die in grosser Not waren – auch mental. Hier eine kleine Auswahl von dem, was sie sagen:
«Als ich beim Herrn Hilfe suchte, erhörte er mich und befreite mich aus aller Angst.»
Psalm 34,5
«Der Herr ist denen nahe, die verzweifelt sind, und rettet diejenigen, die alle Hoffnung verloren haben.»
Psalm 34,19
«Gott ist für uns Zuflucht und Schutz, in Zeiten der Not schenkt er uns seine Hilfe mehr als genug.»
Psalm 46,2
Psalmen wie diese zeigen mir drei Dinge, die ich gerne mit dir teilen möchte.
- Seit jeher haben sich Menschen mit ihren Sorgen und Nöten an Gott gewendet.
- Gott ist gross genug, dass er mit unseren Situationen umgehen kann.
- Wir dürfen Hilfe von Gott erbitten.
Gott hört dir zu
Gespräche tun gut – mit Menschen und mit Gott. Wende dich mit deinen belastenden Lebensumständen an Gott. Sag ihm in deinen eigenen Worten, wie es dir geht und bitte ihn, dir zu helfen. Du kannst ihm zu jeder Zeit und immer wieder deine Sorgen anvertrauen. Er ist dir nahe, er hört dir zu. Er kann dir Hoffnung schenken, neue Kraft geben und Türen öffnen.
3. Mit jemandem reden hilft
Verschiedene Fachstellen raten, über Ängste und Sorgen zu reden, als ein wertvoller Schritt zur Besserung. Reden entlastet und gibt neue Kraft. Suche dir jemanden, dem du vertraust. Vielleicht jemand in deinem nächsten Umfeld, in deiner Kirche, deiner Connect Group oder auch eine Nachbarin. Vielleicht beginnst du mit einem «Können wir reden? Mir geht es nicht so gut.». Reden zu können kann einen Unterschied machen und dir Mut machen.
Das ist eine gute Strategie, und du solltest dich auch nicht scheuen, deinen Gesprächspartnern zu sagen, welche Art von Unterstützung du vielleicht brauchst. Auf diese Weise kannst du denjenigen, die dich unterstützen wollen, helfen, damit sie wissen, wie sie dir am besten zuhören und helfen können.
4. Hilfe suchen kann viel bewirken
Vielleicht brauchst du weitere Unterstützung. In der Schweiz gibt es verschiedene Dienste für psychische Gesundheit und verwandte Bereiche. Wir haben hier ein paar Links zusammengestellt, wo du online und telefonisch teils rund um die Uhr Hilfe bekommen kannst. Du darfst dich auch an Church Alive wenden, wir unterstützen dich gerne dabei, Hilfe für dich zu finden.
Beratungsstellen und Angebote
Noch mehr Strategien für den Alltag
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, wie du dich täglich um dein inneres Wohlbefinden kümmern kannst. Zum Beispiel etwas Kreatives tun oder Neues ausprobieren, Beziehungen pflegen, gut schlafen, Sport und auf die Ernährung achten. Unser Blog ist also auf keinen Fall abschliessend, es gibt viele weitere sehr hilfreiche Ratschläge.