Raus aus Stress und Hektik
Hand aufs Herz: Ertappst du dich auch dabei, wie du durch die Tage eilst, mit dem Gedanken, dass kommende Woche endlich weniger los sein würde. Stress und Hektik erschöpfen dich körperlich und seelisch und machen dich geistlich müde. Nur, wie kannst du das Tempo im Leben nachhaltig drosseln? Entschleunigen kann auch dir gelingen. Es gibt Wege hinaus aus Stress und Hektik.
Mir sagt die innere Stimme vorzu «mach schnell», denn möglichst viel in möglichst kurzer Zeit erledigen klingt verlockend. Daraus entsteht schnell Hektik, Unruhe und Stress in meinem Alltag. Gerade in meinem Berufsalltag spüre ich immer mal wieder schmerzlich, dass hohes Tempo kein Garant ist, ans Ziel zu kommen und ich sage mir: «Mach mal langsam, das Leben ist kein Sprint, es ist ein Langstreckenlauf.»
Abgelenkt von dem was Gott für dich hat
Geschirrspüler, Handy-Apps und Co. nehmen mir viel Arbeit ab. Man sollte meinen, ich hätten dadurch mehr Zeit zur Verfügung. Dem ist nicht so, denn ich sehe viele Menschen um mich, welche durch andauernden Stress und Hektik körperlich erschöpft und geistlich müde sind. Der Feind nützt dies gnadenlos aus! Er lenkt mich von dem ab, was Gott für mich hat, ein Leben in Fülle.
Wenn der Teufel es nicht schafft, dich zur Sünde zu verführen, dann wird er dich beschäftigen.
Corrie ten Boom
Möchtest du einen Selbsttest machen?
Ein gestresstes Leben hat Auswirkungen. Welche dieser Symptome treffen auf dich zu?
- Ich bin gereizt
- Ich bin überempfindlich
- Ich bin ruhelos
- Ich bin ständig am Arbeiten / non-stop Aktivitäten
- Ich bin anderen gegenüber Gefühllos
- Meine Prioritäten sind durcheinander
- Meine Gesundheit ist mir gleichgültig
- Ich fliehe vor der Realität
- Ich habe keine geistliche Disziplin
- Ich bin vereinsamt
Finde Ruhe in der Entschleunigung
Hast du dich im Selbsttest entdeckt? Oder andere Frage, wo hast du dich entdeckt? Die vielen Sprints im Leben können eine ganze Menge Hektik und Stress in unser Leben bringen. Wann hast du das letzte Mal eine echte Pause gemacht? Die gute Nachricht ist, Jesus lädt uns ein, seinen Lebensstil anzunehmen. Auch wenn Jesus in einer ganz anderen Zeit lebte, er war eine vielbeschäftigte Person. Wo er hin kam, strömten die Menschen zusammen.
Vertraut euch meiner Leitung an und lernt von mir, denn ich gehe behutsam mit euch um und sehe auf niemanden herab. Wenn ihr das tut, dann findet ihr Ruhe für euer Leben.
Matthäus 11,29
Trotzdem lesen wir nirgends, wie er sagte, «mach schnell, andere wollen auch geheilt werden». In seinem Leben war Raum für Unterbrechungen. Genau diese wurden zu den Geschichten, die wir heute in der Bibel lesen. Ich möchte dir Mut machen, verlangsame dein Leben Schritt für Schritt und erlebe die Entschleunigung und Ruhe, die du dir wünschst.
Entschleunigen kann auch dir gelingen
Weniger ist mehr
Lösche aus deinem Terminkalender 1-3 Aktivitäten. Mach weniger und geniesse dafür das, was du machst ohne Stress. Wenn du keinen Zeitplan hast, dann beginne genau hier. Zeichne eine Woche oder einen Monat in deinem Leben auf.
Streiche ein paar Dinge die Zeit beanspruchen, denen du jedoch nicht mehr so viel Zeit geben willst. Du bekommst dadurch mehr Zeit für das, was wirklich zählt in deinem Leben. Zum Beispiel:
- Fernsehen
- Social Media
- Video Spiele
- Ein bestimmtes Hobby
- Zusätzliche soziale Verpflichtungen
- Etc.
In deiner neu gewonnenen Zeit kannst du dir zu Beginn einige wichtige Fragen stellen.
- Was sind meine Prioritäten?
- In welche Beziehungen will ich mich investieren?
- Welche Aktivitäten sind ehrlich gesagt eine Verschwendung meiner Zeit?
- Welche Aktivitäten will ich weiterführen?
Spielerisch entschleunigen
Wähle 1-3 Sachen aus der untenstehenden Liste aus oder erstelle deine eigene Liste. Halte dich für mindestens eine Woche daran.
- Halte das Tempolimit ein
- Halte beim Stoppschild wirklich an
- Erscheine 10 Minuten früher zu den Terminen
- Wähle die längste Schlange an der Kasse
Was macht dies mit dir? Behalte das bei, was für dich hilfreich ist.
Mache dein Handy zum einfachen Telefon
- Schalte die E-Mail-Benachrichtigungen aus
- Schalte alle Alarme, Push-Mitteilungen und Benachrichtigungen aus
- Lösche alle Apps, die du nicht brauchst oder dir keine Zeit einsparen
Innehalten beim Essen
Fülle mit dem Essen nicht einfach deinen Magen, sondern geniesse es auch. Wähle bewusst eine Mahlzeit aus, zum Beispiel das Frühstück oder Mittagessen. Schmecke das Essen bei den ersten Bissen bewusst. Freue dich an den vielleicht saisonalen Zutaten.